レコーディングダイエットでのダイエット

最近、テレビやラジオなどのメディア関係で多く取り上げられているレコーディングダイエットについて紹介したいと思います。
このダイエット方法は結果がでると評判で注目のダイエット方法の一つです。
まず、ダイエットについてですが、やはりダイエットとは継続することが一番の基本となります。
また、継続することが生活習慣の一部となって、さらに相乗効果を生み出すということのレコーディングダイエットの成功の秘訣かもしれません。
また、ダイエットとは急激な減量をするのではなりません。
体に必要以上の負担をかけないでダイエットをしていくのが大切だと思います。
それではここからレコーディングダイエットについて紹介したいと思います。
テレビなどでも放送されていますが、レコーディングダイエットというのは、食べた物や飲んだものなどを常に自分の手帳に記入し続けることが大切なことです。
たとえ自分が知らなくて初めて食べるような食材を見てもノートに記入することが大切です。
カロリーがわからなくても記入することを続けないと、それが癖になり、ノートに記入するのを忘れがちになります。
そして、最後には何もしなくなってレコーディングダイエットは失敗するといった結果になります。
そうならないためにも、しっかりノートに記録だけはつけるようにしましょう。
たまに付き合いや飲み会などでたくさん食べることがありますが、しっかりノートに記録しておけば大丈夫です。
しかし、回数は月に２回程度にしたほうがいいと思います。

レコーディングダイエットの具体例

今回はレコーディングダイエットの具体例などを紹介していきます。
レコーディングダイエットとは、日々食べた物ものをノートに記録します。
食べた物のカロリーもしっかり記録していかなくてはなりません。
カロリー表なんかの本があれば便利だと思います。
これは本屋に行けばいろいろな種類の本があるので、自分が見やすい本を買うことをお勧めします。
また、せっかく本屋に行ったので、カロリー表と一緒に手帳も購入してください。
余分な手帳を持っている方は買う必要はありません。
これでレコーディングダイエットの準備は整いました。
それでは、これから具体的な内容を紹介します。
テレビ番組などでもありますが、たとえば夜ごはんにシチューを作るとします。
シチューを作るときにシチューに入れる材料それぞれのカロリーを知る必要があります。
これを知らないとかなり高カロリーのしシューになっているかもしれません。
よって、一つ一つのカロリーを考えながら、栄養面も考慮にいれてシチューを作ることが大切です。
これがレコーディングダイエットで面倒なところです。
しかし、この世にはすぐれものがあります。
それはポケットサイズの電子カロリー計算機です。
電卓みたいなかんじで、すぐに使うことができます。
食材や料理の種類を選択していけばおおよそのカロリーがわかります。
携帯サイトなどでもカロリー表を検索できるサイトがあるので、電子カロリー計算機がもったいないという方はそちらの方を利用したほうがいいかもしれません。

レコーディングダイエットのやり方

ここではレコーディングダイエットのやり方を紹介します。
基本としては手帳に記録していくことです。
これがレコーディングダイエットの基本となります。
普通は一回食べたものであっても、すぐに忘れてしまいます。
みなさんは、昨日の晩御飯や一昨日の晩御飯をすぐに思い出すことができますか。
ほとんどの人は、すぐに覚えだせないと思います。
手帳に記入するということは自分でしっかり記憶していくための手段なのです。
また、レコーディングダイエットでは、毎日一日三回すべて食事を手帳に記録していきます。
レコーディングダイエットでは一日を一つの小さいサイクルとしてダイエットと進めていきます。
たとえば一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合は、まず朝ごはんを食べ終えた後すぐにそのカロリーを記録します。
そのカロリーから昼ごはんと晩御飯のカロリーを決めます。
昼ごはんを食べて記録すると自動的に夜ごはんのカロリーがきまります。
たとえば、夜は外で飲み会があるとします。
そうすれば、そのカロリーを予想して朝ごはんや昼ごはんのカロリーを抑えて、夜ごはんにまわすことができます。
しかし、たまには最初に決めた一日の摂取カロリーを超えることがあると思います。
しかし、焦ってはいけません。
超えた分のカロリーは次の日やその次の日で取り返すようにすれば良いと思います。
何日間で超えた分のカロリーを補うかは自分で最初に決めておいた方がいいと思います。
頑張って続けてみてください。

レコーディングダイエット（体験談）

今回は森三中の村上さんが実際に体験したレコーディングダイエットについて紹介してみます。
このレコーディングダイエットは村上さんがテレビ上で実施したことでかなり有名になりました。
現在はいろいろなところでブームになっています。
みなさんはダイエットをしている最中に食べ物に関するストレスを感じたことはありませんか。
食べたいものを我慢したときのストレスなどはみなさん感じたことがあると思います。
このストレスがたまってダイエットを止めてしまうのがダイエット失敗の一番の原因だと思います。
また、これがリバウンドの原因の一つだとも言われています。
いつのまにか我慢できなくなって、好きなものを食べてしまい体重が元に戻ってしまいます。
しかしレコーディングダイエットではこのようになることをなくすことが一番の魅力です。
今回は一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーとします。
３日で６０００キロカロリーという計算にいなります。
これを一つの単位として考えます。
たとえ一日目摂取カロリーをオーバーしても残りの二日で取り戻すことができます。
自分で摂取カロリーと一単位の日数を決めるときに、無理をせずに決めることが大切だと思います。
レコーディングダイエットで痩せたいと思うと思いますが、焦りは禁物です。
無理せず、自分のペースで持続させることが成功のカギとなると思います。
しっかり自分で意識しながら、計画的に続けることによって確実に成功することができると思います。
みなさんも頑張ってレコーディングダイエットしてみてください。

有名なレコーディングダイエット

ダイエット方法として有名なレコーディングダイエットを紹介します。
レコーディングダイエットとは岡田さんが考え出したダイエット方法です。
やり方は比較的簡単で、実際に食べた物について手帳などに記録しておくという方法です。
他のダイエットではいろいろな器具が必要となりますが、このダイエット方法はペンと紙だけあれば、誰もが簡単にできるダイエット方法です。
しかし、こんなダイエット方法で本当に痩せるの？と思うと思います。
しかしこのレコーディングダイエットを考えた岡田さんは、実際に１年間で５０キロのダイエットに成功しています。
もともと１１７キロあったので５０キロもダイエットできたというのもありますが、このダイエット効果は認めなければなりません。
それではレコーディングダイエットのやり方ですが、とにかく食べた物を記録するだけです。
例えばクッキーを食べて、ポテトチップスを数枚食べただけでも記録しなければなりません。
この記録し続けることが大事なのです。
自分が今までどれだけ食べていたのか知り、自分がなぜ太っていたか分析することができます。
その次は、今までの日常で摂取していたーカロリーを分析します。
その後、今までの摂取カロリーよりも低めにカロリーを設定します。
あとは、その決められた摂取カロリーの中で食事をするように心かげていきます。
厳しい食事制限や運動によって体重を減らすダイエットではないので、持続することもそれほど大変ではないと思います。
ダイエットは継続して行うことが一番重要になると思います。
みなさんも、このレコーディングダイエットで理想の体をゲットしてください。